От колко сън имаме нужда?

С напредването на възрастта ние имаме нужда от все по-малко сън. Бебето се нуждае от 14-16 часа сън на ден, петгодишното дете - от около 12 часа. Младите хора спят

средно по 7,5 часа на нощ, а. 95% от населението получава между 5,5 и 9,5 часа сън всяка нощ .

Възрастните хора имат нужда от най-малко сън - по-някога само 5 часа - но често подремват през деня. Хората в напреднала възраст обикновено по-трудно заспиват, стра­дат от по-чести събуждания през нощта и обикновено се будят по-рано сутрин. Нормално е да спите все по-малко с напредването на възрастта. По-добре запълнете времето на бодърстване с четене или други занимания, вместо да вземате приспивателни, тъй като създаденият от тях из­куствен сън не ви е необходим.