Перфектно дупе

Перфектно дупе

Джинси рядко са практически дрехи, които успешно съчетава двете съблече с гаджето си риза и с най-скъпите и бижута. Нищо чудно, че сте готови, малко за състоянието на дънкови панталони, които правят наистина отиде и да поиска мъжете след като главата. Стегнат бедрата, талията форма, плоски стомаха и долната част формира Тайната на перфектната вид в деним пакет дупе.

Сега добрата новина: обучение на конкретни проблемни области, те могат да забележим зарежда. Например, паласка, nashega третира като "любов" висящи от вашия neestetichno дънки с ниска талия, могат да бъдат отстранени с малко упоритост и работата на мускулите на корема. И това е само началото. Присъединете се към нашия курс по гимнастика три пъти седмично в продължение на два месеца и ще получите в гащите си мечти.

Ханш Бък

Тесни дънки крака зададено ниво седне полите на талията. Ето някои стъпки в тази посока.

Ножици
Легнете по гръб с ръце по тялото и длани надолу. Повдигнете крака перпендикулярно на земята.

Свиване на корема и краката, докато продължавате да започне (докато не почувствате напрежение във вътрешната бедрата). Стегни ги и започват да ги кръст, като ножици, така че първо десният крак върху левия и след това обратно - общо 20-25 пъти. Крака широко отворени отново, и повторете отново поредицата.


Странични мускули 
Стойка разкрачен в тъканите и се отпуснете ръцете свободно около тялото му.

Изправяне и една разходка за извличане на колкото е възможно повече. Кога смятате, изтеглен в мускулите на гърба крак, спрете и задръжте това положение за няколко секунди. Връщане в изходно положение и повторете движението 20 пъти, без да докосвате с пръсти или пета пода.

Повдигнете седалището
отменени, за да коригира бразилски скитник, има няколко упражнения:

Мостът а ла Пилатес за дупе

Легнете по гръб с ръце по тялото и длани надолу. Свиване на краката, за да си колене, като 90 градуса със земята и построи басейн лесно.

Повдигнете таза нагоре повече, преместете задника и протегна десния си крак. Изтегляне на таза надолу, така че те се чувстват по-голям натиск. Да 20 повторения, след което сменете крака.

Унгарски танци за дупе

Стойка разкрачен в тъканите и сложи ръце на бедрата. Левият крак е назад около 90 см и е седна с двата крака през staraesh прави паралел бедрото на земята. Лявото коляно в същото време трябва да се намира на около 5 см от земята.

Навеждам напред, така че да вземат най-дясното рамо на теглото и да се върнеш. Да 10 повторения. Промяна на крака.  дупе


Плосък стомаха
Джинси седи винаги по-добре, когато стомахът е плосък. Ето какво можете да направите за него:

Свещ дупе

Легнете по гръб с краката нагоре. Ръцете са покрай тялото, ръцете си на пода.

Свиване в стомаха, да си краката нагоре и след приспадане на главата от пода и дупето. След като се извини, и по този начин в изходна позиция и повторете това упражнение 15-20 пъти.

Таблица за дупе
Легни с лицето надолу, опирайки се на пръстите на краката и ръцете съхраняват от китката до лакътя.

Вдигане на тялото, на базата на останалите пръсти, но тази тежест пада върху лакътя. Стегни коремните мускули и най-добрите си тяло по права линия, опъната на около 20-60 секунди (както си мислите). Повторете го пет пъти.

Срещу паласка над дупето
Тайната за решаване на този slaninki за затягане на колана в едно малко мускули, които могат да се появят дори вися там само с едно упражнение.

Usukanitsi  за дупе
Седнете на пода с коленете се наведе на коленете, гърбът е назад (доколкото е възможно) може, но ръцете опънати напред, докато staraesh успоредно на земята.

Упражнения за стегнато дупе

Завъртете тялото от кръста надясно, сякаш дясната си ръка достига обратно силен, а отпред е все още сочи на ляво. Дръж десет секунди, след това обратно в центъра. Направете usukanitsi 10, и след това да промените страни.

[ ... ]

Оргазмът при мъжа и жената

Оргазмът при мъжа и жената

Оргазмът е строго индивидуална емоция. По време на еротичната възбуда настъпва усещане за абсолютно отпускане -физическо и емоционално, с което настъпва потопяването в дълбините на оргазма. Други го определят като "излитане на седмото небе". Каквото и определение да му се дава, това е най-невероятната еротична наслада, на която може да се отдаде само най-висшето същество в заобикалящия ни свят - човека!


За повечето мъже половото сношение е равнозначно на оргазъм, а жените смятат, че нещо не е наред ако не изживеят многократни оргазми.
При направена статистика сред 15000 жени е установено, че едва половината достигат до оргазъм при полово сношение, а само една от седем жени го постига при всеки полов акт.
Оргазмът няма една и съща външна изява за двамата партньори. При мъжа ерекцията и последващата еякулация са ясно забележими, докато при жената всичко е по-прикрито и в много от случаите остава трудно доловимо.
Жените изживяват по няколко оргазма един след друг по време на половия акт, но повечето споделят, че и от един оргазъм се чувстват напълно задоволени. При някои жени оргазмите могат да стигнат до двадесет и повече, но най-често са между един и три. Интересното е, че броят им зависи в много голяма степен от най-различни фактори като рано започнал активен сексуален живот, ниво на сексуалните задръжки, емоционално ниво на връзката й с партньора, способност и желание от негова страна да продължи да я стимулира и естествено нейното собствено желание. Някои от анкетираните жени твърдят че първият оргазъм е най-силно действащ, а други смятат, че резултатът е най-добър след няколко оргазма един след друг.
Момчетата в млада пубертетна възраст и някои млади мъже могат да изживяват многократни оргазми, но много малко са тези над 30 години, на които това се отдава. Интересен е фактът обаче, че възрастните мъже могат да си изработят система, при която да получават многократни оргазми. Всеобщо е схващането, че еякулацията и оргазмът са едно и също нещо, или поне че са неразривно свързани. Всъщност китайската даоистка философия отхвърля това твърдение, обяснявайки как мъжът може да разграничи оргазма от еякулацията. Всичко зависи от самоконтрола и желанието му. Как става това: Когато мъжът е близо до финала, мускулите на таза и краката са силно напрегнати. Ако той съзнателно ги разхлаби и отпусне, усещанията му стават много по-силни и има възможността да усети трепета близък до оргазма, без да го допусне. Това всъщност е оргазъм без еякулация и опитният любовник знае как да разпознае момента на наближаващата еякулация и да успее да задържи там усещанията си. Всичко това може да се постигне с тренировка и добър опит в секса.
Как протича оргазмът при мъжа? Това е крайният етап на сексуалната възбуда. От централната нервна система към гениталиите му се предава лавина от нервни импулси. Мускулите на таза силно контрактират, пътищата от тестисите към пениса се свиват и подготвят за тласъчно изхвърляне на спермалната течност. В тази фаза, точката, от която няма връщане назад е премината и оргазмът завладява мъжа с цялата си сила и върховно изживяване. Еякулацията е неговият естествен финал, апотеоз на чувствата, Контракциите са няколко /4-5/, като при всяка се изхвърля спермална течност. Спирането им води до отпускане на мъжа, ерекцията на пениса изчезва и настъпва чувство на лека, приятна умора и сънливост. След като е настъпила еякулация на мъжете са необходими няколко часа, за да настъпи нова ерекция. Това време се нарича "период на разнасяне". Естествено той е строго индивидуален, като при тинейджърите и младите мъже е възможно да бъде много по-кратък и скъсен до няколко минути.
При жените след продължителното стимулиране на възбудата от партньора се достига до "фаза на платото". При нея настъпва "ерекция" на клитора - пънчето и връхчето му се изтеглят зад препуциума и той се "скрива" на вътре. Големите срамни устни набъбват и се отдръпват назад, откривайки влагалищния вход, а влагалищните стени набъбват и отделят обилно вагинален секрет. Усещането е за влага и мокрота отвътре и това води до още по-голямо сексуално напрежение. От своя страна самото влагалище се отпуска и уголемява, подготвяйки се да поеме изцяло дълбокото проникване и силните контракции на члена на партньора. Матката се отдръпва нагоре и с това допълнително уголемява вагиналната кухина. Следва още по-силно набъбване на гърдите, а ореолите се подуват до степен на скриване на гръдното зърно. Появяват се спазми по цялото тяло, започващи от пръстите на краката. Пулсът и дишането са силно ускорени и с това жената е готова да премине във фазата на пълния оргазъм. При настъпването му, тялото й се извива дъговидно, мускулите се напрягат, появяват се гримаси на лицето, а влагалището и матката получават мускулни контракции. Разбира се и тази картина е строга индивидуална. При някои жени тя е още по силно демонстрираща се с изразени гърчове, контракции и мятания на тялото, съпроводени с викове, стенания, пъшкания или крясъци. При други може да бъде толкова слабо демонстрирана, че да остане почти недоловима. Всичко зависи единствено от индивидуалността и преживяването на жената. След като интензивните контракции на влагалището и матката преминат, жените се връщат отново във фазата на платото и възможност за скорошно изживяване на втори оргазъм.

[ ... ]