Повишената физическа активност води до изгаряне на повече калории, поради което отслабването трябва винаги да се постига чрез комбинация от по-здравословно хранене с нискомаслени продукти и по-усилено физическо натоварване. Особено ако прекарвате по-голямата част от деня седнали или прави, в сравнително неподвижна поза, е много важно да отделяте повече време за бързо ходене пеша, каране на велосипед, плуване или гимнастически упражнения. Защото застоялият живот забавя обмяната на веществата, води до затлъстяване, повишаване на кръвното налягане, на нивото на холестерола в кръвта и пречи на организма да преработва напълно глюкозата.
Редовните физически упражнения оказват положително въздействие върху здравето, като ограничават апетита, стимулират обмяната на веществата и създават чувството за приток на енергия. Освен това те:
- увеличават вашата сила, издръжливост и гъвкавост
- намаляват нивото на холестерола в кръвта
- понижават кръвното налягане
- подобряват дейността на сърцето
- укрепват костите
- освобождават от депресия.
Редовното физическо натоварване значително намалява риска от сърдечен удар при мъжете на средна възраст. При изследването на 8 хиляди мъже между 40 и 59 години се оказало, че в групата на водещите застоял живот без никакви физически упражнения 3,1 на хиляда ежегодно имат сериозни сърдечни проблеми. В групата с леки натоварвания, като работа в градината, съотношението било 2,3 на хиляда. При мъжете, свикнали да се разхождат редовно,
рисковото съотношение спадало до 1 ,7 на хиляда, за умерено спортуващите - каране на велосипед и често посещение на спортните площадки -до 1 ,4 на хиляда, а между спортуващите веднъж седмично само един на хиляда имал оплаквания от сърце. При интензивно спортуващите (три пъти седмично) рискът се явявал в съотношение 0,5 на хиляда.
Други изследвания са доказали, че енергично и редовно спортуващите мъже са два пъти по-малко застрашени от сърдечно-съдови заболявания, отколкото ленивите им събратя.
0 коментара:
Публикуване на коментар