Красиви без скъпи козметични процедури

Красиви без скъпи козметични процедури

Победи безпаричието с домашно приготвена козметика!

Икономическата криза и поредното „затягане на коланите” принуди много домакинства да преразгледат приоритетите си и – естествено – грижата за красотата попадна в категорията разточителство и излишен лукс. За някои от нас това веднага даде отражения в грижата за грима, кожата и косата. Но финансовите затруднения съвсем не означават, че трябва да се откажем от естествената си красота. Може и да не подозирате, но в собствения си дом ще откриете изобилие от съставки, които ще станат ваши съюзници в поддържането на добрия външен вид, дори да не можете да си позволите скъпи козметични средства и процедури.

Съвет №1 – Собствен продукт за примахване на мъртвите клетки

Смесете няколко кристалчета захар с любимия си крем и приложете съставката върху идеално почистена кожа. Масажирайте внимателно лицето и шията с леки кръгообразни движения. Изплакнете обилно с хладка вода и попийте. Резултатът – кожата ви ще изглежда точно долкова добре, колкото след скъпа спа-процедура.

Съвет №2 – Мултифункционален фон дьо тен

Вместо да използвате фон дьо тена направо от шишенцето, смесете го с малко хидратиращ крем. Така ще ударите с един куршум два заека – ще се погрижите за влажността на кожата си и ще си осигурите перфектен тен. Съотношението на съставките е въпрос на личен избар – все пак сама знаете, от какво имате повече нужда. Все пак оптималната пропорция за повечето жени е две части хидратант и една – фон дьо тен.

Съвет №3 – Оформете веждите си

Сенки, молив, очна линия, спирала – ако не можете да си позволите всичко това, обърнете внимание на веждите си. Нека те винаги да са изчистени и в перфектна форма. Това е безотказен трик. Не забравяйте, че половината от ефекта на всяка картина е в нейната рамка. Грижете се за рамката на очите си!

Съвет №4 – Отървете се от тъмните кръгове и торбичките под очите

Изхвърляте ли торбичките от сутрешния чай, след като го изпиете? Това си е живо прахосничество. Вместо това, приберете ги в хладилника. Когато се случи да се събудите подпухнала и с тъмни кръгове, извадете две от тях и ги поставете на очите си за 10 минути. В ненужните на пръв поглед торбички се е запазил много танин, който ще отстрани проблема почти моментално.

Съвет №5 – Природата в служба на косата

Ако не можете да си позволите боя за коса, върнете се към практиката на нашите баби и се опитайте да го направите с даровете на природата. Смесете една част лимонов сок с три части вода. Поставете сместа в бутилка с пулверизатор и напръскайте косите си. Друг вариант е да нанесете чист лимонов сок с малка четчица. След това оставете косата да засъхне на слънце, без да отмивате. Поставете малко балсам, за да предпазите косъма от чупливост.

Съвет №6 – Накарайте косата ви да заблести

В кухненския ви шкаф се крият десетки продукти, които са в състояние успешно да заместят скъпите глезотийки за коса от магазините за козметика. Кокосовото мляко, медът и дори оцетът ще ви помогнат да се сдобиете с неотразим блясък, в случай, че изплаквате редовно косата си с тях. Няколко капки глицерин или зехтин веднага след подсушаване имат същия забележителен ефект.

Съвет №7 – Създайте уникален нюанс за устните си

Този домашен продукт не само се поставя лесно, но и трае доста по-дълго от всяко червило, което ще откриете на пазара. Изберете желатин в подходящ цвят. Овлажнете апликатор за нанасяне на грим и го потопете в прахообразната субстанция. Поставете директно върху устните, а после повторете процедурата за постигане на по-наситен цвят. Устните ви ще придобият блясък, ако приключите с балсам за устни или най-обикновен глицерин.

Съвет №8 – ... и уникален нюанс за скулите си

Размесете в чаша ягоди, малини или череши с една чаена лъжица глицерин или течен витамин D. Бъркайте до получаване на хомогенна смес. След това прибавете част от сместта в пудрата за лице, която вече не използвате. Помнете, че колкото повече плодов екстракт прибавяте, толкова по-наситен ще е цветът на вашия руж.

Съвет №9 – Подмладете кожата си с естествен тонер

Известно е благотворното влияние, което има краставицата за нашата кожа. Този зеленчук притежава мощно хидратиращо въздействие, затова го използвайте смело. Това ще направи кожата ви също толкова млада и свежа, както и най-добрия хидратантен крем, който някога сте използвали.

Съвет №10 – Правете гимнастика, хранете се здравословно

Истината е тази – красив е само здравият човек, а здравето се постига с ежедневни физически упражнения и подходяща диета. Грижете се за здравето си и тялото ви ще ви се отплати, подобно на най-красивите жени в света.

[ ... ]

Хранене на бебе

Хранене на бебе

Причините за излишните килограми при децата са същите, както и при възрастните – нездравословен начин на живот, липса на физическо натоварване и прекалено калорична храна

Това може да доведе до анемия, стомашно-чревни заболявания, отклонения в състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, на дихателната система. Особено голяма е опасността от диабет и други ендокринни заболявания.

Специалистите са доказали, че 25% от децата със затлъстяване са предразположени към захарна болест. Наднорменото тегло предизвиква и проблеми с половото съзряване, а в по-напреднала възраст нараства рискът от хипертония, атеросклероза, подагра, инфаркт на миокарда и в крайна сметка – съкращаване на продължителността на живота.

Профилактиката срещу затлъстяването при децата включва здравословно хранене още от самото раждане. Това е и единственият начин да се елиминират проявите на наследствена предразположеност към натрупването на килограми.

Откъде трябва да се започне?

Разбира се, от максимално ограничаване на бързите закуски, с които особено злоупотребяват децата, живеещи в големите градове. Те оказват пагубно влияние върху детския организъм, като не само водят до затлъстяване, а и до неговото трудно преодоляване.

Основната цел на лечебното хранене при затлъстяване е да се потисне процесът на образуване и отлагане на мазнините в подкожната тъкан и около вътрешните органи. Това може да бъде постигнато преди всичко с намаляване калоричността на дневното меню.

Но снижаването на енергийността на приеманите продукти трябва да се прави внимателно, защото растящият детски организъм се нуждае от основните хранителни вещества, включващи витамини, минерални соли и микроелементи.

Необходимо е детето да се храни по едно и също време, най-добре шест пъти на ден по малко. Това раздробено хранене намалява апетита, ограничава количеството на продуктите, приемани наведнъж, и притъпява усещането за глад.

Важно е лечението на затлъстяването да започне постепенно, като се отстрани първо преяждането. Основната калоричност на менюто трябва да е през първата половина на деня, т.е. в периода на най-голяма двигателна активност. Препоръчват се месата, които нямат мазнини, птиците, рибата.

От млечните продукти трябва да се наблегне на обезмаслените. Тъй като главният източник на излишни килограми са въглехидратите, на втория етап от лечението трябва напълно да се елиминират от менюто белият хляб, сладкарските изделия, консервираните сокове, захарта, макаронените изделия.

Особено внимание е необходимо да се обърне на белтъчините. 60-70% от тях трябва да се набавят от продукти с животински произход. Не забравяйте и зехтина – той има способността да възпрепятства натрупването на мазнини в организма.

Включете в менюто на детето плодове и зеленчуци. Те ще набавят необходимите за подрастващия организъм витамини и минерали. Особено полезни са продуктите, съдържащи целулоза и пектин. Те създават чувство за ситост, регулират функциите на стомашно-чревния тракт, извеждат отровите от организма, които са важни за регулирането на наднорменото тегло. Откажете се от консервираните плодове и зеленчуци, както и от подсладените газирани напитки.

Разбира се, и най-здравословното хранене е слабо ефективно без двигателна активност.

Открийте спорта, който пасва на вашето дете.

Намалете престоя му пред компютъра или телевизора. Направете всичко възможно максимално време вашият наследник да прекарва навън, сред природата или в градината. Дори ходенето е по-полезно от взирането в екрана или монитора.
Важно е да се осъзнае, че проблемът е сериозен। Специалистите твърдят, че в много страни децата с наднормено тегло са около 12-20%. Опитайте се вашето дете да влиза в числото на другите 80-88%, което означава, че винаги ще бъде не само строен, но и здрав.

Съобщава актуално.ком

[ ... ]

Хемороидален възел

Хемороидален възел

Хемороидален възел. Кръвоснабдяването на дебелото черво е част от системата на големия кръг на кръвообращение, чрез който се кръвоснабдяват всички вътрешни органи и системи. В зоната на аналния канал /това е ануса - крайния отвор на дебелото черво, състои се от вътрешен и външен сфинктер, който завършва с анален пръстен/, има няколко нервно - съдови снопа, където артериалната кръв преминава във венозна. Всяко едно разширение на тези нервно - съдови снопчета, придружено с болка, кървене, възпаление с уедряване и набиране на кръв се определя като хемороидален възел - хемороид. Това състояние се счита за съдова болест на кръвоснабдяването в края на дебелото черво и е следствие на варикозно разширение получено по различни причини. Тъй като изследването на кръвта която изтича от хемороидите показва, че е артериална, за важна предпоставка се смята генетиката на съдовата тъкан на отделния човек. Статистиката показва, че повече от 10% от населението, след определена възраст има такъв проблем.

Лечението е задължително по ред причини, една от които е затруднената дефекация /изхождане/, особено при констипация /запек/, когато е изключително затруднен физиологичния процес. Хемороидите се делят на външни, вътрешни и смесени с няколко етапа на развитие. Основните оплаквания са болка, кървене, сърбеж. В много случаи кървенето не е съпроводено с болка и е в края на изхождането, което е признак за вътрешни хемороиди.

При силно възпаление се изпада в криза която държи хемороидите твърди, изпъкнали, силно болезнени, податливи към инфектиране и вторични кожни усложнения - екземи, гъбички, пруритус. Ако не се вземат съответните мерки кризата е дълга и изтощителна, човек не може да седне или да ходи и вдига температура до 38°С.

[ ... ]

Спрете акнето

Спрете акнето

Акнето е възпалително кожно заболяване, което се проявява с червени и жълти гнойни пъпки, и с черни и бели точки. Все повече болестта се разраства във формите си, и като статистика по различните възрастови групи. Причините за появата на акне са комплексни: генетични предпоставки, т.е. наличие на мастни жлези по - нагъсто в кожата и по - големи от нормалното; хормонален дисбаланс в периода на преход на организма към зряла и след - зряла към старческа възраст; медикаменти за вътрешен прием с различно предназначение и последващ реактивен имунен отговор при непоносимост. Външни дразнители - козметики, катрани, лакове, лепила, машинни масла, хлор, замърсени повърхности на обществени места. Начинът на хранене също е решаващ, тъй като кожата е своеобразен филтър след черния дроб и бъбреците и при пренатоварване с животински мазнини и рафинирани продукти т.нар. прости въглехидрати - захар, брашно, нишесте, чипс, торти, безалкохолно и т.н., устойчивостта на клетките към бактерии рязко спада и то само след час от приема на подобни токсично - образуващи храни. Точен пример е шоколада, особено когато се консумира от деца.
В биохимичен аспект патогенезата има два основни процеса: Хиперфункция на мастните жлези отделящи себума - секрет стимулиран от хормоните, без който кожата губи еластичност и се засушава. Успоредно с това е повишената кератинизация, т.е. производство на кератин - структуро - изграждащо белтъчно вещество, което запушва каналчетата в кожата. Това са черни и бели точки, които при изстискване изскачат като ядки /мастно - кератинен пълнеж/ и остават дупчици.
Двата процеса на повишено производство на себум и кератин дават възможност за задържането и развитието в кожата на анаеробната бактерия "Propionibacterium acne", на която е нужна точно такава хранителна среда без кислород. Бактерията се развива най - усилено в космено - местния фоликул /коренчетата на косъмчетата по кожата/ и на повърхността на кожата взаимодейства със себума, което довежда до появата на свободни мастни киселини. Точно тези киселини възпаляват кожата и всичко започва с бактериална инфекция т.нар. асептично възпаление. Обривите са червено кафяви рогови петна, тъй като и кератина е повишен. Ако не се ограничат петната и се инфектират допълнително се стига до язви, абсцеси и кисти, оставящи следи по кожата за цял живот, най - вече при мъжете.
Акнето засяга лицето, врата, гърба и гърдите.
Разграничават се няколко вариации на акне според възрастовите групи:
1. Още в кърмаческа възраст, когато имунитетът още не е укрепнал за въздействията на външната среда. 2. При деца приемащи неподходящи токсично - образуващи храни. 3. През пубертета, поради хормоналния взрив и повишен себум за целия период на преход към по - зрял организъм. 4. Розацея /старческо акне/, най - вече при жени след климактериума. 5. От козметика, при разчопляне с нокти и силен стрес. 6. При прием на медикаменти. 7. Акне - келоид при мъжете с диабет и наличие на бактерията "златист стафилокок".

[ ... ]

Борба с депресията

Борба с депресията

Как може да разберете, дали вие или пък някои ваш близък страда от депресия? Единствения начин за това е да си отговорите на въпроса, дали имате някои от следните симптоми:

* постоянна умора
* раздразнителност
* рязка и честа смяна на настроенията
* безпричинен плач
* постоянна и безпричинна тъга
* чувство на безпомощност, безполезност, песимистичност
* загуба на интерес към всичко и всички
* трудна концентрация и вземане на ежедневни решения
* смущения в храненето и съня
* мисли насочени към смъртта


Причините за възникването на депресията са много и най-различни, но по-важното е, че ако това състояние продължи повече от 2 седмици, то не се колебайте и се посъветвайте с професионалист, които да ви предложи адекватно лечение, за да се преборите с депресията.
Често този вид състояние се наблюдава и през настъпващия есенен сезон, което е свързано както с намаляването на слънчевата светлина, така и с редица други фактори.
Като допълнително средство за преборване или превенция на депресивното състояние, може да наблегнете на определени храни и продукти, чиято липса в менюто ви ще отслаби съпротивителните ви сили срещу това заболяване.

[ ... ]

Божура срещу злато

Божура срещу злато

Божурите по нищо не отстъпват на кралицата на цветята розата - нито по красота, нито по популярност, особено в градините на Изтока. Единственият им недостатък е, че цъфтят веднъж годишно. От 35 вида, влизащи в рода Божур (Paeonia), само шест имат дървесно стъбло, което не загива през зимата. Най-подходящият период за засаждане на тези красиви градински храсти с кичести цветове е от средата на август до средата на септември.

Родът на дървесния божур произхожда от Китай. Известен е в китайската култура няколко столетия преди новата ера като

---

лековито и декоративно растение

---

През XVI в. в страната се отглеждали над 30 сорта божури, някои от които се оценявали високо и се разменяли срещу злато. В китайската култура има много легенди, свързани с това цвете, а в приказките героят постига съвършенство в живота, ако в градината си има божури, "които менят цветовете си четири пъти на ден". В гръцката митология Пеон се наричал ученикът на целителя Ескулап. С помощта на чудно растение той излекувал дори бога на подземното царство Плутон от раните, нанесени му от Херакъл. Тази случка предизвикала завистта на Ескулап и той заповядал да убият Пеон. Но богът не позволил това да се случи и го превърнал в красиво цвете.
Никой друг декоративен храст не може да се похвали с такива прекрасни

---

големи цветове и дълъг живот

---

като това многогодишно растение. Височината на дървесния божур достига 2 метра. При добри грижи и подходяща почва този храст може да продължи да носи красота 100-150 години на едно място, а са известни и случаи, когато животът му продължава 300, дори 500 години. Цветовете му имат формата на чашки или са кълбовидни, кичести в зависимост от вида, разтварят се към края на май и цъфтят обилно две седмици.

Дървесният божур се размножава чрез семена или вегетативно. Растенията, отгледани от семена, цъфтят на 5-6-ата година от засаждането. Най-подходящото място за засаждане в градината е на полусянка, така че слънчевите лъчи да попадат върху храста

---

през листата на дърветата

---

Тогава цветовете се съхраняват по-дълго и не променят цвета си, но пък при пряка слънчева светлина цветовете са по-обилни. Сортовете дървесен божур се подразделят на няколко групи: китайско-европейски, които се отличават с големи кичести цветове, японски - с полукичести цветове; и хибриди от жълт божур и делавея с дървесен божур. Почвата за божура се подготвя отрано и се дренира. Най-подходящият период за засаждане е от средата на август до средата на септември. Посадените през ранната пролет храсти са по-застрашени от измръзване през зимата. Затова специалистите препоръчват за тях да се приготви "укритие" - младите растения да се покрият със сухи листа. Сухите и повредени клонки на дървесния божур се отстраняват през април.
Тези изключително пищни декоративни храсти стоят добре както единично, така и в групи на фона на поддържани зелени площи. В древността растението се славело не само с красотата, но и с чудодейните си свойства. Вярвало се, че гони злите духове и че наниз от цветовете му около шията на човек е силно оръжие, което държи далеч демоните.
Изтучник в. Стандарт

[ ... ]

Мигрена и нейното лечение

Мигрена и нейното лечение

Мигрената представлява периодични пристъпи на главоболие. Всеки път болките се усещат на едно и също място- в едното или двете полукълба на мозъка, слепоочията пулсират, често придружени с повдигане, понякога и с повръщане. Светлината и шума стават непоносими.


Какви са причините?

Причината за мигрената още не известна на медицината. Все пак са установени фактори, които предизвикват пристъпа на главоболие. Това са някой храни, като шоколада и млечните продукти, стресовите ситуации, умората. Други фактори са свързани с ритъма на живот- недоспиване, смяна на сезоните, тютюнопушенето. Хормоните също могат да предизвикат нов пристъп на мигрена.

Хормоните ли са причината, поради която повече жени, отколкото мъже страдат от мигрена?

Нивото на естроген, женският полов хормон, оказва влияние на артериите и оттам и на появата на мигрена. Интересното е, че другият женски хормон, прогестерона, намалява налягането в артериите. Тъй като нивото на прогестерон е най-високо по време на бременността, в рамките на шегата може да се каже, че жените трябва винаги да са бременни, за да не страдат от мигрена.

При някои жени, именно заради естрогена, пристъпите на мигрена се появяват около менструацията.

Кога да се посъветваме с лекар?

Към лекар трябва да се обърнете в случай, че традиционните болкоуспокояващи не подействат в рамките на два часа или главоболието е толкова силно, че пречи на нормалната ви работа. Трябва да се консултирате с лекар и в случаите, когато в рамките на месец сте взели повече от пет-шест пъти хапчета за глава.

Към какъв лекар трябва да се насочим?

При всички случаи трябва да се обърнете първо към личния си лекар, който да ви даде направление за невролог. С негова помощ ще ви бъде предписано адекватно лечение.

Как се лекува пристъп на мигрена?

Пристъпът на мигрена се дължи на последователно свиване и разширяване на артериите. За лекуване на мигрената се използват препарати, които предизвикват свиване на разширените мозъчни съдове, понякога в комбинация с транквилизатори. Заедно с медикаментозното лечение, трябва да си осигурите и пълна тишина и тъмнина, за да намалите външните дразнители.

Наследствена болест ли е мигрената?

При голяма част от случаите за появата на мигрена има наследствена обусловеност. Това обаче не означава, че се наследява същата честота и сила на пристъпите.

Помага ли алтернативната медицина за лечение на мигрената?

При някои видове мигрена тези видове лечение могат да имат ефект, особено, ако се отнася за главоболие, причинено от мускулно напрежение и стрес.

Вярно ли е, че анти-депресантите имат положителен ефект при страдащите от мигрена ?

Мигрената е от болестите, които могат да имат и психологическа причина за поява. Изследванията показват, че някои анти-депресанти облекчават симптомите на някои видове мигрена,но това се дължи по-скоро на болкоуспокояващият им ефект, защото всички лекарства имат няколко механизма на действие.

Може ли мигрената да се излекува напълно?

Не можем да говорим за пълно излекуване на тази болест, защото не познаваме причинителите й. Има спонтанни периоди на подобряване на състоянието, но никога не се знае кога ще настъпи следващият пристъп.

[ ... ]

СЛЪНЦЕТО ---> Начин На Употреба

СЛЪНЦЕТО ---> Начин На Употреба

Умереност, разум и последователност- това е тайната на успешното провеждане на слънчевите бани. Желанието за бързо придобиване на загар през сравнително кратката отпуска е най-често допусканата грешка, която води след себе си такива неприятни последици като зачервена, изгоряла и белеща се кожа още през първите дни на отпуската, а заедно с това бръчки и тъмни петна по-натам във времето, като спомен от „неуспешната" ваканция. Много хора решават да се лишат от фотозащитен крем или да използват такъв с твърде нисък фактор от страх, че нямат време да получат желания тен. Малко реализъм няма да навреди в такъв случай! Ако имате само 5 дни, които ще прекарате на морския бряг, не си въобразявайте, че за първите два ще придобиете тен на „стар морски вълк" или на апетитен модел, рекламиращ бански, а после гордо ще го демонстрирате. Най-добре е в такъв случай да се погрижите за тена си в градски условия и то най-малко две седмици преди отпуската. Използвайте солариум или направете поредица от слънчеви бани на балкона, в градината или където намерите за удобно. Целта е да отделите достатъчно време за разумното излагане на кожата си на слънце
Вашият „слънчев" тип
Преди да предприемете каквото и да е, трябва да определите своя фототип, който ще бъде основата, върху която да изградите цялостната си програма за излагане на слънце. Разгледайте таблицата и помислете до кой от четирите типа се доближавате най-много.
Ако вече сте намерили „мястото си" в таблицата, значи по-лесно и вярно ще се ориентирате при закупуването на фотозащитен крем, както и при изготвяне на индивидуалната си програма за излагане на слънце.
Филтрите
Днес на пазара се предлагат голям брой различни кремове, лосиони и масла, които предпазват кожата от вредното ултравиолетово лъчение. Те съдържат филтри, които задържат слънчевите лъчи. Тези филтри могат да действат на два принципа - физичен, когато се използват титанови и цинкови съединения, които отразяват лъчите подобно на микроскопични огледалца. Кремовете с такива филтри са подходящи за силно чувствителни кожи. Вторият вид са действащите на химичен принцип филтри. Те „прихващат" вредните лъчи и се изменят под тяхното влияние. Козметиката, съдържаща такъв тип филтри, е по- агресивна към кожата и затова е добре винаги да правите тест за чувствителност при покупката на слънцезащитен крем.
Козметиката, която се продава, е: масова - значително по-евтина, и медицинска - по-скъпа, която се предлага само в аптеките. Независимо към кой от двата типа ще се ориентирате, основният показател при избора ви е слънцезащитният фактор, изписан със съкращението SPF /Sun Protection Factor/ върху опаковката. Този фактор показва силата на фотозащитния продукт да предпази кожата от въздействието на UVB и UVA лъчите. Колкото по-висока е стойността на SPF, толкова по-добра е защитата.
В практиката най-често смисълът на числото на слънцезащитния фактор се обяснява по следния начин: SPF = времето, за което се зачервява защитената кожа, разделено на времето, за което се зачервява незащитената кожа. Например: SPF = 180 минути (З часа) : 18 минути = 10, SPF е 10. Едни от най- високите фактори за защита са 60, 50 и 40. Те са подходящи за бебета и деца, както и за възрастни от фототип 1 и 2 . Ако спадате към някоя от тези категории, не мислете, че бронзовият тен е табу за вас. Просто ще ви трябва повече време и най-малко два различни фотопротектора, за да получите качествен загар. Започнете слънчевите бани, като използвате крем с висок фактор и постепенно преминете към такъв с по-нисък. Не прекалявайте със стоенето на слънце и наблюдавайте как реагира кожата ви. Помнете, че въпреки унифицираните таблици и програми, кожата на всеки човек реагира индивидуално и в зависимост от моментното състояние на организма. Избягвайте излагането на слънце успоредно с употребата на хормонални препарати, особено противозачатъчни, които влияят върху пигментацията на кожата, за да не се „сдобиете" с трайни тъмни петна.
Фото чувствителността на кожата се повишава и при прилагането на други медикаменти, като тетрациклини, сулфамиди, нестероидни противовъзпалителни средства и т.н. Затова, ако трябва да приемате някакво лекарство през времето, в което искате да правите слънчеви бани, задължително се консултирайте с лекаря, който ви е назначил съответното лечение. При употреба на алкохол или на дразнещи и пикантни храни, кожата става сравнително по-нетолерантна към слънчевите лъчи. Всички парфюми, декоративна козметика, както и голям арсенал от бижута, са неуместни на плажа и могат да ви докарат неприятности, независимо от умелата фото защита.
Тест
Как да познаем, че е време да прекратим слънчевите бани? Има един
много прост метод, с който да определим границата на разумното излагане на слънце и изгарянето. Запомнете , че кожата се зачервява до няколко часа след излагането на слънце, довело до изгарянето. Затова, когато сме все още на плажа, е добре периодично да прилагаме следния тест:
Натиснете с пръст кожата. Ако остане бяло петно след като си отдръпнете пръста, значи сте на границата на изгарянето. Колкото по-дълго се задържи петното, толкова по-сериозно е положението.
Изгарянето
Когато установите, че сте прекалили със слънцето, не се паникьосвайте. а действайте бързо и разумно. Приберете се, вземете хладен душ без сапун и други миещи препарати. После нанесете върху засегнатите места лосион или крем за изгаряне. Ако нямате такъв под ръка, можете да използвате „Дефламол" или някои от природните продукти, подходящи за целта, като кисело мляко или настърган суров картоф. За всеки случай изпийте един парацетамол. Имайте предвид, че изгарянето е сериозно страдание - засегнат е наи-големият орган в човешкия организъм - кожата. Ако усетите втрисане, потърсете лекарска помощ. В никакъв случай не пийте алкохол! В зависимост от степента на полученото изгаряне, временно трябва да прекратите слънчевите бани. Ако са засегнати малки участъци от кожата, не се отказвайте от плажа, но се погрижете те да бъдат добре покрити с фотозащитен продукт с колкото е възможно по-висок фактор. Ако е пострадало лицето ви, прилагайте слънчев протектор дълго след като прекратите ваканцията.
Специална грижа: Устните
Да, те действително изискват повече внимание поради по-деликатната си повърхност. Факт е, че кожата на устните не се пигментира при излагане на слънце. Следователно, тя няма качеството сама да изгражда защита към лъчите му. Погрижете се устните ви да запазят нежността и гладкостта си, като използвате гланц или балсам със слънцезащитен фактор от 8 до 25.
Очите
Защитата на очите може да се разгледа в две посоки. Първо, кожата на клепачите и миглите, и второ, защита на самите очи.
В първия случай трябва да разчитате на фотопротектора за лице, който използвате. Някои фирми предлагат и кремове за околоочния контур, съдържащи предпазни филтри, но те обикновено са по-слаби и не са подходящи за комбиниране. Рискувате да получите петна и неравномерен тен при използване на продукти с различен SPF.
Що се отнася до очите - избирайте слънчеви очила от оптичен магазин, който може да гарантира качеството и достоверността на техния UV - филтър.
Съветът тук не е да робувате на марки или мода, въпросът е да се защити максимално този толкова чувствителен орган - очите. В този случай е напълно уместно да се похарчи по-голяма сума.
Съществуват вече и лещи за очи с подобна функция, но тяхната употреба е доста по-сложна от тази на класическите слънчеви очила.

[ ... ]

Как да останем спокойни на работното място

Как да останем спокойни на работното място

Винаги на работното място ще се намери човек, който почти веднага да ви стане симпатичен, и някой друг, който да ви изнервя в една или друга степен, възможно е невинаги да можете да бъдете спокойни с песимиста или с колегата, който постоянно бърбори или сплетничи. С една дума, може да има много поводи за недоволство, но най-важното е да се научим да се справяме със собствената си раздразнителност.

Ако чувствате, че някой ви изнервя, не си струва да потискате проблема, а трябва да преминете незабавно към неговото разрешаване. Вие страдате в тази ситуация и не трябва да потискате раздразнението, защото най-накрая вероятно ще се "взривите" и ще наговорите неща, за които след това ще съжалявате. И така, учим се да се борим сьс собственото недоволство и раздразнителност

Признайте факта, че и вие носите отговорност за възникналия проблем

Може да ви се струва, че този човек е създал проблема, но в действителност

проблем може да възникне най-малко между двама души. Замислете се какво точно ви дразни у него. Другите колеги може да не се дразнят изобщо от това. Установете причините защо точно той ви е неприятен и създава негативни емоции. Понякога колегата може да ни напомня на някого, на някаква ситуация от миналото, да се меси в работата ви, постоянно да ви дава съвети. Признайте си все пак, че и вие имате вина за възникналата ситуация.

Повярвайте, че проблемът може да се реши

Помнете, че всеки проблем може да се реши и решението често е много просто, не изискващо радикални промени (напр. напускането на работата или уволняването на колегата, който ви изнервя).

Постарайте се да откриете нещо положително в човека, който ви създава проблем

Всички хора, независимо от нашите симпатии или антипатии към тях, са достойни за уважение. Затова трябва уважително да се отнасяме с колегите, които не ни импонират. Помнете, че като унижавате и наскърбявате другите, вие унижавате преди всичко самия себе си. Постарайте се да откриете положителни черти у тези, на които не симпатизирате. Във всеки от нас има по нещо положително. Постарайте се да намерите решение на проблема

Не можете да промените човека, затова отговорността за търсенето на решенията, свързани с проблема, пада изцяло върху вас. Използвайте за целта всевъзможни ресурси на въображението си. Отговорете си на въпроса можете ли да промените отношението си към този човек. Как това би повлияло на ситуацията? Следва ли да поговорите с него и да обсъдите какво бихте променили в създадената ситуация? Може би обръщате прекалено внимание на дадения проблем, тъй като избягвате нещо друго, с което се сблъсквате в работата. Ако колегата ви обича да сплетничи, как можете да се справите с проблема?

• Трябва да си дадем отговор дали и ние не участваме в сплетни и дали не правим някои грешки.

Ето няколко причини да станем участници в подобни ситуации:

• Често правим това от желание за мьст, негодувание и желание да му „-дадем да се разбере", тъй като той някога ни е унизил и оскърбил в присъствието на всички.

• Не ви стига смелост да се разберете открито и да си изясните отношенията и затова разпространявате сплетни по негов адрес.

• Желанието да се сближим с определени колеги, защото както е известно, нищо не сближава така, както обсъждането на някой „враг".

• Желанието да унизим някого и да почувстваме превъзходството си в даден момент. Обикновено хората използват сплетни, за да закрепят своя авторитет, усещането за собственото достойнство /с една дума, тези, които имат много комплекси, и за сметка на другите се опитват да се избавят от тях/.

Как да се борим с интригантите на работното място?

При общуване с такъв човек знайте, че негативното може да доведе само до неефективна работа, враждебна среда и лоши отношения. Може да се излезе с инициативата да се проведе тренинг под надслов: „Какви вреди носят на фирмата сплетните и как всеки от нас може да се бори с тях". Ако открито се повдигне този въпрос, положителните резултати вероятно няма да закъснеят.

Открита конфронтация. Този начин е най-агресивният в борбата и най-директен да накара някои хора да замълчат. Трябва да се информират всички как ще се постъпва с интригантите във фирмата /ако се наложи, да се прибегне и до уволнение/ и това да залегне в политиката на фирмата. Предложение за смяна темата на разговора. Когато се опитват да ви въвлекат в сплетни, заемете алтернативна позиция и предложете да се обсъдят по-важни служебни въпроси. В борбата с интригантите е необходимо не просто да се помолят те да замълчат, а да се предложи позитивна и конструктивна алтернатива.

[ ... ]

Хайде на плажа!

Хайде на плажа!

За повечето хора почивката на море е непълноценна и неефективна, ако не придобият хубав тен и бронзов загар. И въпреки че почти всеки знае че прекомерното излагане на слънце може да доведе до сериозни проблеми, в името на суетата те са готови на всичко. Ако все пак желаете да получите мечтания тен без мехури и болезнени изгаряния, без да рискувате да се разболеете от рак на кожата или да увредите очите си, съобразявайте се със следните препоръки:
Особено внимателни на плажа трябва да бъдат хората с бяла кожа, руса коса или лунички, Те са най-уязвими от вредното влияние на слънчевите лъчи. Светлата кожа съдържа по-малко меланин - веществото, което предпазва от рак. Златното правило е да се почернява постепенно. Не прекарвайте първия ден изцяло на плажа, за да „натрупате" бързо тен. Първите слънчеви бани трябва да са с продължителност не повече от половин час, и то когато слънцето още е слабо. Най-опасното време за плаж е между 10 и 15 часа, а ултравиолетовите лъчи, причиняващи изменения в клетките, водещи до рак, тогава са най-силни. Пясъкът и водата също отразяват слънчевите лъчи и така силата им става още по-голяма Ако все пак държите да останете на плажа по това време, мажете се обилно с плажно масло. Най-подходящите плажни масла са тези със слънчев фактор (SPF) до 30. Слънце - защитните масла с по-висок фактор са по-скъпи, а предлагат почти същата защита. Факторът SPF показва безопасния интервал, в който може да излагате тялото си на слънчева светлина, преди да започне да почервенява. Ако обикновено почервенявате след 10 минути, плажно масло със слънчев фактор 15 ще ви позволи да се излежавате безопасно 15 пъти повече, или 150 минути. Важно е да се знае, че повторното намазване на тялото не означава, че можете да стоите на слънце още 150 минути. Плажното масло се нанася половин час преди излагане на слънцето, за да попие напълно в кожата и започне да предпазва ефективно от опасните дължини на слънчевите лъчи OVA и UVB. Лосионът трябва да бъде водоустойчив, тъй като ултравиолетовите лъчи проникват и във водата. Маслата трябва да се използват и при облачно небе, защото то пропуска 80% от ултравиолетовите лъчи. Особено внимателни трябва да бъдат хората, които приемат антибиотици или контрацептиви, защото тогава чувствителността към слънчевите лъчи се повишава. Бебетата под 6 месеца не трябва да се мажат с такива плажни млека. Особено полезно за тялото през лятото, независимо дали сте изгорели или не, е алоето. То има силно успокояващ ефект върху раздразнената от слънцето кожа. Може да се използва директно сокът от алоев лист или продукти на основата на алое.
Едни от най-уязвимите към ултравиолетовите лъчи части на тялото са очите. Дори и да сте със затворени очи през целия ден, рискът да ги повредите остава. Така че слънчевите очила, които спират ултравиолетовите лъчи, макар и сравнително скъпи, са силно препоръчителни. Стъклата с UV филтър блокират поне 99% от опасните дължини на слънчевите лъчи.
Не забравяйте, че дори и със загар, тялото ви продължава да е уязвимо към слънчеви изгаряния.

[ ... ]